革命尚未成功

去年在快服完兵役的最後兩個月當中,在軍中已經靜悄悄地發胖了,沒辦法, 誰叫我在旅部單位, 吃的和軍官旅長們一樣的豐富菜色,餐餐有雞腿之類的主菜,最誇張的是龍蝦還有一人一條烤鰻魚...偶爾來個烤牛排,烤羊小排, 石斑魚也不稀奇了, 餐餐有罐裝飲料還有甜點水果, 這樣吃不胖也難!!!

退伍之後, 體重和當兵前相比, 增加了不可思議的5kg..>0< 自從來到北部工作, 終於可以自己控制自己的飲食了, 雖然前幾個月還是一樣沒有節制的飲食, 無論怎麼運動, 體重也不會下降. 人家說, 不吃飽一點怎麼有力氣減肥了..哈哈 有次回家,得到了大同電鍋以及高山用登山瓦斯爐之後, 我下定決心以後晚餐盡量自己料理, 避免油膩膩又一堆碳水化合物的食物, 從七月開始, 嚴格控制飲食,
三餐之中, 最重要的營養來源就是公司豐盛的中餐了, 其餘早晚餐, 就不攝取油以及澱粉,晚餐通常都是水煮的食物加鮮奶一杯 (雖然偶爾也會破戒一下), 下班之後有空就去運動...
這樣配合單車運動一個月下來, 體重下降了2kg, 體脂肪下降了2%


這張圖顯示了每次騎單車所消耗的卡路里參考!
我覺得心肺能力有增強一些了, 雖然可能還不及2008年環島時候的體力..
但希望有一天能夠回復念研究所時候的體力!

革命尚未成功! 同志仍須努力.....keep going